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高血圧を治すための食事法と運動法

高血圧を治すための食事法と運動法についてご紹介
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生活習慣で高血圧への対策をしよう ライブチャット無料体験
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生活習慣で高血圧への対策をしよう
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我が家は母、私、弟と高血圧です。薬を服用しているので、コントロールはできていますが、全てを薬だけに頼ってはいけないと思います。
高血圧は頭痛を伴ったり、立ちくらみを起こしたりします。イライラすることもあるので、周りの人に不快感を与えたくありませんので、自分なりに生活習慣で血圧が上がらないように心掛けています。
まず、睡眠をしっかり取るように心掛けています。睡眠不足やストレスは高血圧に与える影響が大きいと医師に言われたからです。夜更かししてしまった翌日は、昼寝をしたりして睡眠不足を解消するようにしています。
また、肥満も高血圧に良くないと言われ、身体を動かすことを心掛けています。ウオーキングをすることにより、少しづつではありますがダイエットに繋がっていると思います。
それから、食事は薄味にしています。なるべく自炊をして、出汁の利いた塩分控え目に料理をするようにしています。外食ですと、野菜が不足しがちですし、油物が多くなり、味も濃いように思います。
そして、気持ちをおおらかにすることも心掛けてます。毎日を楽しく笑顔で送れることは幸せで、ストレス解消にもなります。
お陰で、10年前に高血圧と診断されましたが、現在は薬を服用しているとは言え、血圧は安定しています。これからも自助努力もしていきたいと思います。




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JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
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