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高血圧を治すための食事法と運動法

高血圧を治すための食事法と運動法についてご紹介
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食生活と高血圧
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私の母は、高血圧だったのですが、
高血圧が原因で脳の血管が切れてしまい、
病院に入院していました。

幸い、大事に至りませんでしたが、
それから高血圧というのが本当に怖いなぁと感じるようになり、
家では高血圧にならないように、食生活などを気をつけるようになりました。

今までの食事はまったく、塩分とかを気にしておらずに、
しょうゆとかお味噌汁なども、沢山取っていましたので、
量を減らすようにしました。

しょうゆなどは減塩のものを使っていますし、
お刺身などを食べる際でも、あまりしょうゆを使わずに、わさびを少しつけて食べるだけでも美味しいです。

魚に含まれている成分、EPAは高血圧を抑えるのに、いい成分が入っていますので、
まぐろはより多いEPAが含まれているので、取るようにしています。

まぐろを使った料理などを主に使うようになりました。

美味しいし、体にいいのであれば、とてもいい食材だなと思います。

そのおかげか、母はたいぶ血圧が低くなりました。
血圧を下げる薬も飲んでいますが、
それと同時に食生活も改善していってるので、
だいぶ効果が見えています。
このままの生活を続けていきたいです。


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JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 02:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
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