ライブチャット無料体験

高血圧を治すための食事法と運動法

高血圧を治すための食事法と運動法についてご紹介
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |
生活習慣で高血圧への対策をしよう ライブチャット無料体験
生活習慣で高血圧への対策をしよう
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


我が家は母、私、弟と高血圧です。薬を服用しているので、コントロールはできていますが、全てを薬だけに頼ってはいけないと思います。
高血圧は頭痛を伴ったり、立ちくらみを起こしたりします。イライラすることもあるので、周りの人に不快感を与えたくありませんので、自分なりに生活習慣で血圧が上がらないように心掛けています。
まず、睡眠をしっかり取るように心掛けています。睡眠不足やストレスは高血圧に与える影響が大きいと医師に言われたからです。夜更かししてしまった翌日は、昼寝をしたりして睡眠不足を解消するようにしています。
また、肥満も高血圧に良くないと言われ、身体を動かすことを心掛けています。ウオーキングをすることにより、少しづつではありますがダイエットに繋がっていると思います。
それから、食事は薄味にしています。なるべく自炊をして、出汁の利いた塩分控え目に料理をするようにしています。外食ですと、野菜が不足しがちですし、油物が多くなり、味も濃いように思います。
そして、気持ちをおおらかにすることも心掛けてます。毎日を楽しく笑顔で送れることは幸せで、ストレス解消にもなります。
お陰で、10年前に高血圧と診断されましたが、現在は薬を服用しているとは言え、血圧は安定しています。これからも自助努力もしていきたいと思います。




高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
食生活と高血圧 ライブチャット無料体験
食生活と高血圧
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


私の母は、高血圧だったのですが、
高血圧が原因で脳の血管が切れてしまい、
病院に入院していました。

幸い、大事に至りませんでしたが、
それから高血圧というのが本当に怖いなぁと感じるようになり、
家では高血圧にならないように、食生活などを気をつけるようになりました。

今までの食事はまったく、塩分とかを気にしておらずに、
しょうゆとかお味噌汁なども、沢山取っていましたので、
量を減らすようにしました。

しょうゆなどは減塩のものを使っていますし、
お刺身などを食べる際でも、あまりしょうゆを使わずに、わさびを少しつけて食べるだけでも美味しいです。

魚に含まれている成分、EPAは高血圧を抑えるのに、いい成分が入っていますので、
まぐろはより多いEPAが含まれているので、取るようにしています。

まぐろを使った料理などを主に使うようになりました。

美味しいし、体にいいのであれば、とてもいい食材だなと思います。

そのおかげか、母はたいぶ血圧が低くなりました。
血圧を下げる薬も飲んでいますが、
それと同時に食生活も改善していってるので、
だいぶ効果が見えています。
このままの生活を続けていきたいです。


高血圧でお悩みの方は必見!⇒
http://reun.biz/z/v5DO5o/


JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 02:12 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧の父が普段から気を付けていること ライブチャット無料体験
高血圧の父が普段から気を付けていること
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


父が高血圧です。もともと父は普段から血圧が高いです。
いつ頃からだったか、病院に行った際に医師から血圧の薬を出されるようになりました。
それからというものその日から今まで、血圧の薬を服用しています。

血圧の薬は一度飲んでしまうと飲み続けなければならないと聞きます。
たまに父は飲み忘れることがありますが、飲んだり飲まなかったりというのも危ないみたいですね。
それを聞いてからというもの、旅行へ行くにも近くへ遊びに行くにも、少量の血圧の薬を財布に入れていつでも持ち歩いているようです。

普段から私も気にかけていますが、何よりも本人が高血圧だと自覚するのが一番です。
毎朝、起きてから血圧を測ることを忘れません。血圧を測ってその値を記録します。
そうすることで自覚しやすいのもあるし、日々の変化を見逃しません。日々の努力は健康でいるためにも大事ですね。

あと、この時期特に気を付けていることは、お風呂に入る時です。
寒暖の室温さが激しい場所ですので、いつもそれだけは注意して入っているようです。
色々書きましたが、父が気を付けていることの一例でした。



高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 02:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧の人は、冬場の入浴時や入浴後に注意が必要 ライブチャット無料体験
高血圧の人は、冬場の入浴時や入浴後に注意が必要
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


高血圧の方は、冬場の入浴時やお風呂を出てから特に注意といわれますが、その理由をご存知ですか?
夏場には特に注目されにくい高血圧ですが、夏になったからといって自分の体が良くなったわけでもないのに、どうして
冬場にばかり注意を喚起されるのでしょう。

答えは簡単で、冷たいと体積が縮み熱いと体積が膨張するという仕組みが、人間の体にも共通しているからです。
寒さで体が縮むというときは、同じように血管も縮小されており、細くなっています。

そのため高血圧の方の場合の血の圧力が、細い血管で詰まりやすくなったり、血管が破れやすくなるという理由で危険視されているのです。
お風呂に関して注意をされますのは、やはりそこで寒暖差が激しいので、影響を受けやすいからです。
服を脱ぎ、体が冷えたところで熱めのお湯に入ると、体が温められたことで急に血圧が上昇し、下手をしたら入浴中に死亡といった
ニュースにもなりかねません。

わずかな時間かもしれませんが、脱衣場が冷えている場合はその場所もストーブなどで暖めておくなどといった工夫をしておきましょう。




高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 03:29 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧症という病気と食生活 ライブチャット無料体験
高血圧症という病気と食生活
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


血圧は、年齢プラス90の数値が標準、と聞いたことがあるかもしれませんが、本当は、年齢とは関係なく最高血圧が139以下、最低血圧が89以下を標準とするのがいいんです。高血圧とは最高血圧160以上最低血圧95以下の場合をいいます。

高血圧がつづくと血管の壁に負担がかかり、動脈硬化を早めて、脳卒中、心筋梗塞、狭心症を起こしやすく、腎臓障害も起こってきます。
高血圧を治すには、降圧剤には限界があります。ですから食事療法をおすすめします。軽い高血圧であれば食事に気を配ることでコントロールすることができるのです。

食塩中のナトリウムは血圧を上げるので、食塩を1日7グラム以下、予防としてなら10グラム以下に制限します。
ラーメンとか練り製品などの加工食品には食塩とグルタミン酸ソーダが多量に含まれているので、できるかぎり手作り食品にする。

清涼飲料水に使われる重曹はナトリウムを27パーセント含むため、飲まないようにする。
調味料をきちっと計って使用する癖をつけることです。食塩小さじ1杯は5グラム、しょうゆ小さじ1杯は食塩2グラムに当たります。



高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

JUGEMテーマ:生活習慣病

 
| 高血圧 | 14:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧で冬場、お風呂に入るのが怖くなった ライブチャット無料体験
高血圧で冬場、お風呂に入るのが怖くなった
高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


父親譲りの高血圧で、薬を飲んで下げるほどではないのですが、上が135〜140と年齢のわりにいつも高めです。
高血圧で一番怖いのは、冬のお風呂ですね。室温、脱衣所、お風呂場、湯船と急激な温度変化が次々と現われる事によって血圧の極端な変動が起きるヒートショックが怖いです。脱衣所に温風の出るファンを置いたりシャワーで浴室を温めたりと工夫はしていますが、高血圧症を患っていると心臓への負担はやはり他人より大きくかかります。

血圧を下げるために、軽い運動をして肥満をさけたり減塩食を試みたりしてはいるのですが、なかなかコントロールは難しいですね。お酒が好きなのも原因の一つかもしれません。また、血圧は物理的な要因でも変動しますが、やっかいなのはストレスによる変動です。こればかりは私自身の気質もあるのでどうしようもありません。

最近、特保のお茶を飲んでいます。サントリーのゴマペプ茶です。毎日飲めば、少しでも血圧を落ち着かせる手助けになるかなと思っています。規則正しい生活が一番大事だと思うので、無理せずゆったりと治していこうと思っています。



高血圧でお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 14:51 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧を予防するために食生活を改善 ライブチャット無料体験
高血圧を予防するために食生活を改善
高血圧にお悩みの方は必見!⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


私も40代後半になり、健康には気を使わないといけないと思い知らされました。
それは、昨年の健康診断の結果からで、血圧はぎりぎり基準値内だったものの高血圧気味で、心電図では不整脈があり病院で精密検査をうけるハメになったのです。

不整脈の方は検査の結果、加齢による軽いもので心配ないとの医師の言葉でほっとしました。
しかし、生活習慣について細かく指導されたのです。

それで、高血圧予防のために食生活を改めることにしました。
まずは油分が多い肉や揚げ物を極力減らし、野菜を中心として栄養バランスの整った食事を取る事です。
そして、料理の味付けも薄味にし、塩分を取り過ぎないように心掛けています。

適度な運動は血行が良くなるので、筋力をつけるためにも軽いウォーキングを始めました。
普段から運動をしていなかったので、最初は30分歩くのも大変でしたが、今では景色を楽しみながら1時間以上歩くのも苦ではなくなりました。

そして、ストレスをためたり睡眠時間が短くなるのも高血圧には良くないので、たっぷりと睡眠を取ってストレス解消に励んでいます。
元気で長生きするためにも、高血圧を予防して毎日を楽しく暮らしていきたいものです。


高血圧にお悩みの方は必見!⇒
http://reun.biz/z/v5DO5o/
| 高血圧 | 22:44 | comments(0) | trackbacks(0) |
ダイエットする事で高血圧や糖尿病を改善できた例 ライブチャット無料体験
ダイエットする事で高血圧や糖尿病を改善できた例
高血圧や糖尿病は治せる?⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


私は以前医療機関で受付をしていたことがあります。内科でしたので、高血圧や糖尿病でかかっている患者さんが多くいました。
アットホームな雰囲気の所でしたので、患者さんはよく私や他のスタッフと雑談をしたりもしていました。そんな患者さんとの話の中で、ちょっと気になるものもありました。

「ダイエットしたら血圧が下がって、血糖値も正常範囲になったんだよ」

私はその話を聞いた時、大げさに言っているんだろうと思って信じていませんでした。しかし、その患者さんの検査データを見ると、確かに値が良くなっているのです。

投薬治療をされている方でしたが、医師からもこの調子なら薬の量を減らしたり、将来的には飲まなくて良くなるかもと言われたそうです。
よく、高血圧や糖尿病は一度薬を飲み始めると一生飲み続けないといけないという話を聞きますが、そうでもない例もあるようです。

特に、肥満度の高い方が10キロ以上のダイエットをすると、それだけで血圧や血糖値が改善することがあるようです。逆にいうと、肥満というのは病気の原因になっているんだなと思います。



今日から高血圧を卒業する?⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

JUGEMテーマ:生活習慣病
| 高血圧 | 05:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧は日々健康を意識をすることから ライブチャット無料体験
高血圧は日々健康を意識をすることから
高血圧になり、薬を飲みながらの生活に飽き飽きしている方はこちらをご覧ください⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

高血圧症となって病院で薬をいただくようになってからだいぶ経ちます。
閉経後あたりから、太り始め血圧もあがって行ったように思います。
健康診断での数値にびっくりし、その足ですぐさま血圧計を買いに量販店に直行しました。
当初は、数値に一喜一憂し食事にも気を遣いながら血圧の管理をしていました。

高血圧にいいと思われる食材を積極的にとりいれたりするのですが、なかなかきびしいですね。
大の漬物好きときているので、塩分制限は、けっこう難しい。

でも最近では、高血圧症の危険がいろんなメディアで取りざたされているのを見聞きするにつけすっかり健康おたくになった感じです。
特に意識をして血圧管理をするようになりました。
塩分控えめの食事、お酢をとりいれたおかず、野菜をおおめに食べるなど。
玉ねぎ茶も飲んでいます。
玉ねぎ茶は、農薬などつかっていない安全なものでないとこわいので、ネットで探して取り寄せました。
なかなかおいしくいただけますよ。
モズクも高血圧にはいいですね。なかでも沖縄産のモズクは一番おいしかったです。
モズクはほんとに効果抜群でした。薬やめても大丈夫かなとおもったぐらいでした。

中高年は特に血圧管理は必須です。
薬のおせわになりがら、また、食べるものを意識しながら、日々健康に気を付けたいですね。



血圧管理がなかなか難しい!という方はこちらをご参考にしてください。http://reun.biz/z/v5DO5o/
| - | 02:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
高血圧の基礎知識と、予防の重要性について ライブチャット無料体験
高血圧の基礎知識と、予防の重要性について
高血圧に気をつけたい方はこちらをご覧ください⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/


まず、高血圧とは、
収縮期血圧140mmHg以上・拡張期血圧90mmHg以上の場合をいいます。

高血圧の随伴症状についてですが、
高血圧の症状として、頭重感・頭痛・耳鳴り・めまい・手足のしびれや
悪心・嘔吐・倦怠感などがあげられます。
随伴症状には個人差があり、時に無症状の場合も多々あります。

高血圧が原因で起こりうる病気はたくさんあります。
合併症の主なものとして、動脈硬化があげられます。

動脈硬化による血流障害からの脳梗塞や心筋梗塞、狭心症、
腎機能の低下から腎不全となり尿毒症を引き起こす場合もあります。

高血圧に対する主な治療として、
いわゆる「血圧を下げる薬」による
薬物療法がありますが、

まず第一に生活習慣の改善が必要となります。
生活習慣は、自分で気を付けて改善していかないといけません。

主に、食事療法や運動療法、アルコールを控え適正体重の維持に努めます。

食事は塩分の制限(一日7g以下)、脂質・カロリー制限、
野菜・果実を多く取るようにします。

運動はウォーキングやラジオ体操などが好ましいでしょう。

高血圧は、様々な合併症を生み出し、
食生活など、生活習慣の中で起こりうる
とても身近な病気です。

一人一人が自分の体と向き合い、現在の生活環境を見直していくことが大切です。



高血圧の合併症が怖い方は、こちらで治しましょう⇒http://reun.biz/z/v5DO5o/

 
| 高血圧 | 01:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
ライブチャット無料体験